「睡眠是温和的暴君」──睡眠学家魏伯（Bernie Webb）

下午两点，你累了吗？

研究显示：下午2～3点和凌晨4～5点人们最容易爱睏，而这段时间正好是生理时钟的低点，是最无力抗拒睡眠的阶段，甚至许多重大意外和交通肇事也都集中发生在这个时段。

CP值高的睡眠品质测试：金属汤匙

人体在极度嗜睡的情况下，大脑运作会出现断断续续类似断电的状态，要想要更了解自己「嗜睡」的程度，其实可以用一根金属汤匙来测试。

试着拿一支金属汤匙，闭上眼睛躺卧沙发上，将手自然垂放，入睡后肌肉很快会失去张力，让金属撞击地板的声音将你唤醒，告诉你花了多久时间睡着，计算五次的平均值，就可以得知自己嗜睡的程度。

「睡眠债」的累积，容易使人迟钝变笨，甚至情绪易怒、忧虑、焦虑，一不注意，更会彻底击垮一个人的意志！别再积欠睡眠债，一起来抢救失眠吧！

参考内容《揭开睡眠的真相》
内容试读：